Съдържание

• Преглед на Oura Ring 2: Най-доброто проследяване на съня в града
• Мечта на Biohacker: Готовност и променливост на сърдечната честота
• Няколко пропуснати стъпки
• Какво да правя с всички тези данни?

Пръстенът е пълен с обичайните сензори: инфрачервен пулсомер, измерващ леки промени в цвета на кожата ви, жироскоп, акселерометър и три сензора за температура. Използвайки това, той може да открие автоматично, когато заспите, да идентифицира колко време сте прекарали във всеки етап от съня, да преброите колко пъти се събуждате през нощта и да измервате сърдечната си честота. По същия начин той брои стъпките през деня и ви позволява ръчно да добавяте дейности. След това цялата тази информация се вижда през приложението, разделена на дни.

Нямам оплаквания от дизайна и комфорта на пръстена. Оригиналната Ора беше доста едра и показно изглеждаща и привлече много внимание върху себе си. Новият пръстен е много по-изтънчен и лесно може да премине за обикновена бижутерия. Предлага се в матово черно, лъскаво черно, розово злато или хром и прилича на перфектно кръгла сватбена лента, освен лека точка, указваща кой начин трябва да е обърнат нагоре.

Устройството няма мигащи светлини или други показания (дори инфрачервеният сензор остава тъмен), а приветстваща функция за мнозина е възможността да го пуснат в самолетен режим. Това е удобно за самолети (това може да бъде полезен инструмент за борба с забавянето на реактивни двигатели), но и за хора, които са смешни за носенето на технологии, които излъчват всякакъв вид сигнал.

Много е лесно да го забравим там. Ако сте свикнали да носите други видове пръстени, това не е по-различно.

Най-важното е, че носенето на устройството по време на прегледа ми на Oura Ring 2 беше много удобно. Много е лесно да забравим, че е там. Всъщност, ако сте свикнали да носите друг вид пръстени, тогава това не е по-различно. Тъй като е толкова фино, можете лесно да го носите заедно с часовник и да не изглеждате нелепо - което е още едно предимство на устройството, свързано с пръсти.

Пръстенът Oura 2 не е толкова различен от сватбената лента

Има практически предимства и при носене на фитнес тракер на пръста. Много по-лесно е да получите сърдечен ритъм от тънката плът тук, а вашите крайници са първите, които показват промяна в телесната температура. Повече за това по-късно.

Когато прегледах Motiv Ring преди няколко месеца, едно оплакване имах, че той се надраска много лесно по време на тренировки и не беше удобен при вдигане на тежести или бокс. Въпреки че това все още е вярно до известна степен с Oura Ring 2, титанът с устойчива на надраскване DLC конструкция със сигурност превъзхожда керамичния пръстен Motiv. Досега събрах само няколко леки драскотини от долната страна. Въпреки това, тъй като това е по-скоро здравен тракер, отколкото фитнес тракер, това всъщност има значение много по-малко.

Малко по-малко издръжливият Motiv Ring

Пръстенът може да съхранява данни от шест седмици, без да се синхронизира и ще можете да получите шест дни употреба между таксите. Зарежда се доста бързо, така че можете просто да го поставите на стойката по време на сутрешния си душ, когато бъдете подканени (въпреки че е водоустойчив, ако искате да го поддържате).

Като цяло дизайнът и вниманието към детайлите тук са отлични.

Като цяло дизайнът и вниманието към детайлите са отлични тук - особено за малък стартъп. Изцяло бялата кубообразна кутия прави силно първо впечатление, а стойката за зареждане изглежда добре и също така е лесна за използване (което подсилва тенденцията за фитнес проследяващите, които обикновено се предлагат с причудливи и необичайни методи за зареждане). Приложението наистина се нуждае от известна работа в няколко ключови области, но ще обсъдим това повече след малко.

Преглед на Oura Ring 2: Най-доброто проследяване на съня в града

Oura Ring 2 е може би най-добрият проследяващ сън, който някога съм използвал. В лицето на него, като най-добрите устройства на Fitbit, той ще ви даде подробна разбивка на времето ви в лек сън, дълбок сън и REM сън. Това ви казва не само колко дълго сте спали, но и колко възстановителен е бил този сън. Разпознаването на съня също е невероятно точно, като отчетите са на място в 99 процента от времето. Имах една вечер, която изглежда не корелираше с това, което преживях, но това не беше съществена разлика и беше еднократно - нещо, което всяко устройство на пазара понякога ще изпитва.

Oura Ring 2 е може би най-добрият проследяващ сън, който някога съм използвал.

Единственият голям пропуск, който забелязах, е, че не изглежда да може да открие денонощни сънливи. Знам, че е нещо, което Бейли ще бъде разочарован да чуе. По същия начин, докато съпругата ми беше на раждането другата седмица (уоп!), Аз всъщност ходех една нощ, без да спя и вместо да регистрирам, че за това, което беше, пръстенът действаше така, сякаш не съм го носил (въпреки че щеше да има беше в състояние да открие будното движение през цялото време). Вместо да казвате „о, не, не сте спали като… в всичко, “Вместо това третира данните като липсващи.

Ето как изглежда сънят, когато сте нов татко

Така че има няколко недостатъка, но впечатляващите са всички допълнителни данни, които Oura Ring 2 проследяват по време на сън.

Сърдечната честота на почивка е отличен показател за възстановяване и за цялостна физическа годност например. Публикация в блога на Oura обяснява как U-образната крива демонстрира, че тялото ви се е възстановило напълно от предния ден, докато като наклон надолу може да показва, че бихте могли да се възползвате от малко допълнително време за дрямка - обяснявайки защо може би се събуждате, чувствайки се грозен и какво да направите за следващия път.

Сърдечната честота на почивка е отличен показател за възстановяване и за цялостна физическа годност.

Ще можете също така да видите колко време ви отне да заспите (латентност на съня), колко оптимално е било времето ви за сън по отношение на външните сигнали, колко ефикасен е бил сънят ви, колко пъти сте се събуждали и др. След това докосването до която и да е от тези точки ще предостави повече подробности - често графика или диаграма, придружена от обяснение от Ора и може би връзка към външна публикация в блога. Всичко това е страхотно и е от далече най-подробното проследяване на съня, който някога съм срещал.

Мечта на Biohacker: Готовност и променливост на сърдечната честота

Но чакайте, има още.

Копаейки по-дълбоко, има много повече данни, които обикновено не виждате в тези видове приложения. За да назовем няколко: телесна температура, индекс за възстановяване и променливост на сърдечната честота.

Разбира се, телесната температура ви показва колко гореща или студена сте били през нощта. Това много полезно включване може да разкрие някои интересни модели и тенденции. Например: помага ли ви да сте по-хладни през нощта?

Това също може да показва, че нещо може да не е наред, например, ако имате началото на треска. Не много други тракери предоставят на потребителите тези данни и Oura има предимство тук, тъй като е по-лесно да се измерват температурните промени от пръстите и пръстите на краката.

Междувременно данните за сърдечния пулс се вземат и използват за генериране на „индекс за възстановяване“. Това ви показва колко време отнема стабилизирането на сърдечната честота в покой, след като ударите чувала. Докосването на този елемент в приложението ни казва, че това трябва да се случи през първия половин час, след като ударите сеното. Има толкова много да се разровите тук и да изследвате, че можете да прекарвате дълго сутрин в четене на статистиките си.

Променливостта на сърдечната честота е още по-интересна статистика, с която много хора няма да бъдат запознати. Това основно ви говори за вашия симпатичен тон и за това дали сте симпатична или парасимпатикова доминанта (борба или полет, или почивка и дайджест).

В момента се провеждат много увлекателни изследвания за променливост на сърдечната честота, които могат да бъдат свързани и с оптимални психични състояния за ефективност и други готини неща.

Докато много от нас приемат, че сърдечният ни ритъм приема постоянен ритъм, истината е, че се променя, докато вдишвате и излизате. Когато вдишвате, сърдечният ви ритъм трябва леко да се увеличи, а когато издишате, трябва да намалее. Ако сте силно стресирани, сърдечният ви ритъм ще бъде постоянно повишен и дишането ви ще има по-малко въздействие върху него. Това по същество предполага, че сте хронично стресирани или претренирани и се нуждаете от повече време, за да се възстановите.

В момента се провеждат много увлекателни изследвания за вариабилност на сърдечната честота. Тя може да бъде свързана с оптимални психични състояния за изпълнение и други готини неща. Други фитнес проследявачи просто не са достатъчно точни, за да предоставят тези данни, но 250 HHz инфрачервените светлини тук са повече от способни (силата на пулса в пръста също е по-голяма, отколкото на китката - всъщност 50-100 пъти по-голяма!).

Тогава Oura взема всички тези данни и ги използва, за да предостави „оценка на готовността“. Ако вашата готовност е ниска, тогава трябва да избягвате интензивни тренировки в този ден, може би да отсрочите забързаната среща и може би да отразявате малко върху това, което бихте могли да промените относно настоящия си начин на живот. Накратко, той обединява всички тези сложни данни и ги превръща в едно число, върху което можете да действате.

Никога повече няма да бъда готов

Няколко пропуснати стъпки

Пея похвалите на Oura Ring 2 много тук, защото това е устройството, което чакам дълго време. Този фитнес тракер не измерва само едни и същи стари уморени данни и предоставя някои действително полезни и приложими съвети. Това е поглед върху това как технологиите могат да ни помогнат да се справим по-добре.

Това не означава, че е перфектно.

Една от проблемите, които ме вълнуваха, беше броенето на стъпки. Забелязах, че приложението често съобщава, че съм извършил хиляди повече стъпки от другите ми методи за проследяване. Говорих с представител на Oura за това и те обясниха, че „отчетените стъпки“ всъщност са мярка за цялостното движение и разход на енергия, преведено на стъпки (метаболитен еквивалент на стъпки). Това всъщност е по-полезен метод като цяло от стриктно проследяване на стъпките, въпреки че е малко объркващо, като приложението отчита резултата просто като „стъпки“.

Жалко е, че не е показано и просто броене на стъпки Би било полезно, ако това беше и крачкомер. Аз също не съм 100 процента убеден - как сензорите за движение могат да вземат достатъчно движение от един пръст, за да разпознаят толкова широк обхват на движение?

Приложението често отчиташе, че съм извършил хиляди повече стъпки от другите ми методи за проследяване.

Проследяването на активността също може да използва малко изглаждане. Той открива дейности като разходки и работи автоматично, но няма да разпознава всеки тип тренировки. Това включваше моите собствени тренировки, които вероятно бяха достатъчно справедливи. Правих основно много повдигания и лицеви опори, които не осигуряват много движение в ръцете.

Разумно е да се очаква, че може поне да забележите повишения сърдечен ритъм и да го регистрирате като период на засилена активност. Няма такъв късмет.

Тази тренировка за трицепс ще трябва да бъде добавена ръчно към приложението

Друг недостатък е със съвместимостта. Потребителите на Apple могат да свържат приложението към Health Kit на Apple без проблем, но потребителите на Android нямат такава опция. Например няма поддръжка за Google Fit, така че не можете да регистрирате тренировки с втори тракер и автоматично да се синхронизира данните. Няма начин да се свържете и с MyFitnessPal, което означава, че наистина не можете да използвате това като инструмент за отслабване, тъй като може би сте Fitbit.

Това идва към продукта много скоро (някъде през 2019 г.), така че не е напълно справедливо да го маркирате на тази основа. Въпреки това, както изглежда, не очаквайте дълбоката интеграция с оферти на трети страни, които може би очаквате.

Няма начин да добавите с обратна сила тренировка за предишен ден.

Засега всички тренировки, които правите, ще трябва да се добавят ръчно. За съжаление, ако трябва да забравите да направите това един ден, ще пропуснете възможността. Няма начин да добавите с обратна сила тренировка за предишен ден. Това се свежда до сложността на използваните и разбираеми алгоритми, но все пак е жалко, че данните ми ще бъдат непълни (и съответният съвет грешен), ако забравя да регистрирам обучението си - нещо, което често правя. Не бих имал нищо против да видя резултата си за готовност, когато актуализирам данните си - всъщност това би било обнадеждаващо.

Потребителският интерфейс на приложението също се нуждае от работа. Доста добре е да намерите това, което търсите и да синхронизирате с Bluetooth понякога отнема малко повече време, отколкото трябва. Все пак приложението се актуализира активно през цялото време и вече видях подобрения. Всъщност те наскоро добавиха бордов процес към версията за iOS за ориентиране на нови потребители. Вероятно Android версията ще получи същото лечение скоро.

Някои от тях може да звучат като големи проблеми, но Oura ни уверява, че предстоят още актуализации. Това все още е продукт в началния си стадий (въпреки че това е втората хардуерна итерация) и очевидно се планира много готини неща.

В бъдеще наистина бих искал да видя някои графики и диаграми, показващи връзки между данните. Например, бих искал да видя как телесната ми температура корелира с това колко здраво спах. В момента е чудесно да виждаме тенденции във времето и основна линия.

Може би най-добрият начин да мислите за това е като здравен тракер на първо място и фитнес тракер втори. Всъщност е идеален за носене във връзка с традиционен тракер, носен на китката, и след като бъде въведена интеграция с други приложения, ще стане още по-мощна в това отношение. Въпреки че данните, които предлага, са леко несъвършени поради недостатъците, които идентифицирах, все още е повече от достатъчно, за да бъдат изпълними и това е единственото устройство, което прави подобно нещо в момента. Много съм развълнуван да видя къде отива в бъдеще.

Какво да правя с всички тези данни?

В крайна сметка количеството и качеството на данните тук са по-добри от всяко устройство, което съм използвал преди. Това наистина дава възможност да се правят положителни промени в начина на живот и да ги видя отразени в съня ми и начина, по който се чувствам. Това е обещанието на всеки проследяващ сън, но много малко предоставят достатъчно подробности или обяснения, за да бъдат практични в това отношение. Никой от тях не предлага прозрения като отклонение на телесната температура и пулса.

Например, преди няколко седмици се чувствах малко грубо и когато погледнах приложението, видях, че индексът ми за възстановяване е нисък. Докосването на иконата обясни, че това може да е резултат от тренировка в късна нощ - която направих онази нощ - и моята сърдечна честота в покой беше точно това, което може да очаквате в резултат на това.

Прочетох преглед на потребителя, в който се казва, че са използвали Оура пръстена, за да предскажат появата на настинка, преди да се удари. Лично аз го използвам, за да проследя колко добре се справям с екстремните лишения от сън, които идват от бащинството. Достатъчно е да кажете, не е добре! Въпреки това, аз поне сега знам колко лоши са щетите и дали да считам обучението или не.

Един потребител използва пръстена Oura, за да предвиди появата на настинка, преди да удари.

По някакъв начин Oura Ring 2 все още намира основата си, но вече е доста страхотно и предстои много по-страхотно. За цената (около 300 долара) може да си струва да се задържите малко по-дълго, ако сте случаен потребител (може би до интеграцията с Google Fit някъде тази година). Ако обичате тези неща толкова, колкото и аз, и считате себе си за ентусиаст, няма да съжалявате, че станете ранен осиновител. Който и да сте, пръстенът със сигурност може да ви помогне да разберете повече за себе си и защо се чувствате груби някои дни и страхотно на другите.

Това е отлично устройство за всеки биохакер и има потенциал да стане от съществено значение за много по-голяма аудитория скоро.